72시간단식1 간헐적 단식의 시간대 별 효과 간헐적 단식의 원리에 대해서 간단하게 설명하자면 우리가 음식물을 섭취했을 때 인슐린이 분비되는데 이 인슐린은 지방합성을 활성화시키게 됩니다. 따라서 시간을 제한해서 식사를 함으로써 인슐린이 분비되지 않는 시간대를 길게 갖는 것입니다. 간헐적 단식은 이러한 시간제한 식사를 일컫는 말로 인슐린 저항성을 만들지 않음으로써 체중을 관리하고 여러 가지 성인병 예방에도 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 간헐적 단식의 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 많이 통용되고 있는 간헐적 단식의 시간 비율은 16:8입니다. 16시간 동안 금식을 유지하고 8시간 동안 식사하는 방법입니다. 하지만 개인에 따라 12시간부터 많게는 72시간까지 공복을 유지하는 경우도 있는데요. 이렇게 공복의 시간을 길게 가지게 되면 우리 .. 2023. 4. 10. 이전 1 다음
